Parmi les appareils de musculation, le rameur en fait partie. Avec celui-ci, le sportif imite le mouvement de rameur dans un bateau. Cet appareil offre un entraînement complet du corps. Découvrez dans cet article, les avantages du rameur pour la musculation.

Entraînement complet

Ce sont principalement les muscles du dos et des jambes qui sont entraînés au cours de l’utilisation de la machine à ramer. Ceux-ci comprennent les quadriceps, les fesses, les ischio-jambiers, le fléchisseur de hanche, les rhomboïdes, les biceps et bien d’autres. Autrement dit, c’est un exercice qui fait travailler à la fois plusieurs muscles. Les seuls muscles que le rameur néglige sont ceux qui permettent l’exécution du mouvement de poussée comme les épaules, la poitrine. Découvrez le guide de comparaison des rameurs sur rameur-comparatif.eu .

Un excellent exercice aérobic

Vu que le rameur permet de faire travailler au même moment plusieurs muscles, il est un moyen idéal pour augmenter la fréquence cardiaque. De même, il permet au sportif d’augmenter son apport en oxygène pour des exercices cardio efficaces. Les exercices aérobics sont très avantageux pour la santé de l’homme. Faire du sport avec un rameur est donc un gage de santé.

Tonifier les muscles et brûler les calories

En faisant du rameur, vous pouvez facilement brûler des calories. En moyenne, vous pouvez brûler en 30 minutes, 200 à 300 calories. Cependant, le résultat doit dépendre de l’intensité de votre d’entraînement et de votre poids.

Cardio à faible impact

Pour les personnes qui présentent des problèmes articulaires ou qui sont en surpoids, les exercices physiques à forte intensité sont plus difficiles. Le rameur est une excellente alternative pour les personnes qui ne sont pas en mesure d’effectuer un exercice physique comme le vélo ou la course à pied. Le stress est minimal sur cette machine. Elle favorise la préservation des différents muscles du corps.

Augmenter la flexibilité des articulations

La machine à ramer provoque une amplitude de mouvement quasi différente de celle d’autres machines. On note un mouvement plus large ne s’observant pas au niveau d’autres équipements. Cela peut aider à favoriser l’amélioration et le maintien de la flexibilité des articulations.

Fortifie les muscles du dos

Le rameur vous permet également de muscler votre dos. Le dos a en effet besoin d’être entraîné particulièrement la colonne vertébrale. Ceci permet de tenir longtemps au cours de nombreuses activités. Les muscles dorsaux interviennent dans la plupart des mouvements humains. Avec des exercices physiques faits à partir du rameur, il est facile de corriger le mal de dos et de prévenir les douleurs dorsales. Le rameur vous donne la possibilité de personnaliser votre entraînement. Vous pouvez donc vous exercer chez vous avec cet appareil pour améliorer votre forme.