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Musculation : comment prendre de la masse rapidement ?

Vous désirez prendre rapidement de la masse musculaire de façon saine sans utilisation de produits dopants ? Pas de soucis ; il suffit de suivre quelques règles pour y arriver. Quelques astuces pour une bonne et rapide prise de poids vous sont présentées dans cet article.

Une activité physique régulière

La prise de masse musculaire est due à un entraînement qui déclenche un phénomène de catabolisme. Le catabolisme est la cassure de protéines contractiles ou structurelle et aussi l’usure des éléments non contractiles comme les tendons ou les ligaments. En effet, le phénomène de catabolisme s’effectue lorsque le corps n’est pas vraiment préparé à l’activité à laquelle il est soumis. Cela détériore donc les tissus en place. Cependant, l’organisme réagit afin de réparer les tissus abîmés. Aussi, il s’adapte aux nouvelles conditions pour être en mesure de résister face au même type d’activité.

Pour son adaptation à l’effort, le corps use de nombreuses stratégies, à savoir :

  • le renforcement des cellules à travers la réparation et le remplacement des éléments agressés
  • l’amélioration de la structure du muscle grâce à l’augmentation de son volume due à l’épaississement des cellules ; c’est le phénomène d’hypertrophie
  • la création de nouvelles cellules musculaires ; c’est le phénomène d’hyperplasie…

En réalité la stratégie qu’utilise l’organisme pour son adaptation dépend de l’intensité ainsi que du type d’effort. Il est donc conseillé de pratiquer des exercices intenses pour prendre de la masse musculaire. Les exercices intenses provoquent le déclenchement de l’hypertrophie ou de l’hyperplasie. Ces phénomènes se manifestent de plusieurs façons. Ils permettent au muscle d’augmenter le stockage du glycogène. Le volume augmente sans qu’il y ait augmentation de force. Cela  se fait grâce à une grande teneur en glycogène et donc une bonne rétention d’eau dans le muscle.

L’hypertrophie et l’hyperplasie permettent également une augmentation de la taille et de l’épaisseur du muscle. Cela se fait grâce à l’augmentation de la taille et de l’épaisseur des protéines contractiles. L’hypertrophie et l’hyperplasie permettent d’allonger le muscle, d’augmenter le nombre de myofibrilles qui composent les cellules musculaires. Mais il est capital de savoir que lorsque vous arrêtez les séances ou lorsqu’elles sont trop éloignées, le corps reprend son état initial. Rendez-vous sur cette page pour plus d’infos.

Une alimentation riche en protéines

Pour prendre de la masse musculaire, il est conseillé d’augmenter les apports alimentaires, surtout les apports protéiques. Ainsi, il y a déséquilibre du rapport entre dépenses énergétiques et apport. L’alimentation est un facteur très important et est la clé de la réussite du processus de prise masse musculaire.

 

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Pourquoi faire confiance à Guy Cotten ?

Connaissez-vous Guy Cotten ? Si non, il s’agit d’un créateur de vêtements de navigation. Ces habits  sont aujourd’hui utilisés par les professionnels navigateurs et les amoureux de la mer. Découvrez ici les bonnes raisons de faire confiance à Guy Cotten.

Guy Cotten : la marque de prestige

Guy Cotten est un entrepreneur français. Il  a créé en 1969 une société spécialisée dans les vêtements de mer. La marque est aujourd’hui célèbre pour son ciré de couleur jaune. L’idée de créer un tel habit est née du constat que plusieurs vêtements de mer étaient jadis peu confortables, lourds et peu solides. Ces vêtements ne mettaient donc pas les professionnels maritimes dans les meilleures conditions de navigation. Guy Cotten n’est pas seulement une marque de vestes cirées et de pantalon. C’est aussi une marque de plein d’autres accessoires comme les étanches, les gants, les bottes, les caps…

Les vestes, les cirés et les pantalons Guy Cotten

Pour faciliter la navigation aux navigateurs, Guy Cotten a conçu une veste et un ciré. Ces deux produits  allient toutes les commodités possibles pour une bonne navigation. Le ciré est un vêtement fait avec un tissu huilé ou plastifié, généralement porté par les marins. Le ciré porte le nom Guy Cotten et est de couleur jaune. C’est idéal pour un meilleur repérage en mer.

Quant aux vestes, elles sont mixtes, c’est-à-dire conçues pour homme ou pour femme. Elles   sont, en plus d’être confortables, solides et imperméables grâce à leurs épaisses enductions. Rien ne passe au travers d’une veste Guy Cotten, même pas l’eau. En utilisant le même procédé que pour ses cirés, Guy Cotten a créé des pantalons étanches. Ces derniers   protègent parfaitement de la pluie et des projections d’eau.

Guy Cotten a fabriqué le pantalon ciré Pouldo Glentex Guy Cotten disponible à seulement 35 euros. Puis, il a créé un modèle plus classique figurée par le pantalon ciré jaune Pouldo CapCoz Guy Cotten. Ce pantalon est confortable grâce au tissu intérieur doux et souple pour une meilleure liberté des mouvements.

Les accessoires Guy Cotten

Ce ne sont pas uniquement les vêtements et les cirés qui représentent la marque Guy Cotten. Il y a également les sacs étanches Guy Cotten. Ceux-ci ne font pas exception à la règle. Ils gardent leur imperméabilité et protègent les affaires de l’eau. Le plus intéressant, c’est que ces sacs peuvent  être apportés  pour tous les voyages et déplacements. Ils sont de différentes capacités et existent sous plusieurs modèles : semi-étanche, Uno, Nano, Duo, Tri+Sec (sac étanche), Ao Guy Cotten.

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Vélo électrique ou trottinette électrique ?

Pour diverses raisons, beaucoup de personnes se tournent vers les engins électriques, notamment les vélos électriques et les trottinettes électriques. Mais, l’interrogation qui vient à la tête après la prise d’une telle décision, c’est lequel de ces deux moyens choisir. Pour vous aider dans ce choix, velopuissance.com vous propose quelques caractéristiques qui peuvent vous orienter dans votre choix.

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Vitres teintées interdites : quelles règles et amendes ?

Des voitures qui possèdent des vitres teintées sont de plus en plus fréquentes. Les vitres teintées vous assurent la protection des rayons du soleil et de la chaleur. Vous voulez teinter les vitres de votre voiture ou vous l’avez déjà fait ? Connaissez-vous la réglementation en vigueur ? Découvrons ensemble les règles et amendes des vitres teintées.

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Les raisons d’utiliser une chaise romaine chez soi

Il n’est pas évident que vous puissiez vous rendre dans une salle de gym chaque fois que vous en aurez envie dans la semaine. Avec votre travail et bien d’autres obstacles sur votre chemin au quotidien, il vaut mieux disposer d’un équipement à domicile. Vous pourrez compter sur la chaise romaine pour être entièrement comblé. Elle est composée de différents compartiments qui vous permettront de travailler efficacement les différents muscles de votre corps à domicile et à tout moment. Voici les avantages de l’utilisation d’une chaise romaine à la maison.

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